断食と腸もみで痩せるダイエット方法

ダイエット方法には様々ありますが、高い効果が期待できるとして断食と腸もみがあります。断食は痩せるだけでなく体内の浄化作用や体内修復作用、デトックス効果、免疫力アップ、アンチエイジング効果があるといわれています。ただし、成長期の子供と妊婦さんなどは控えた方が良いダイエット方法です。心身共に健康な人は断食と腸もみのダイエット方法で理想の体重に近づけることを期待できます。

断食と腸もみのダイエット方法は、痩せる効果はもちろん、むくみ解消、冷えの改善、アレルギー改善にも役立ちます。断食といっても絶食ではなく、必要最低限のカロリーや栄養素を摂りながら行いますので、無理が無く安全に行うことができます。

このダイエット方法のやり方には、昼食と夕食にスープやおかゆ、豆腐、果物などの軽いものを食べて、1日の摂取総カロリーが約500㎉にする方法があります。また、1日一食を水だけで過ごすプチ断食という方法もあります。自分にあった断食でのダイエットを行うことができます。

腸もみでのダイエット方法にも、驚くほどの効果があります。くびれを作りウエストラインをキレイにしたり、便秘解消、ダイエット、飛瀬省の改善、下痢の改善など様々な効果が期待できるといわれています。

やり方は、おへそ周辺と下腹部を指で押して柔らかい脂肪の奥にあるやや硬く感じるしこりを探します。入浴後や夜寝る前、朝起きた時に、お腹の力を抜いて息を吐きながら押します。そして、ウエストの両脇を開いた指で揉んだり、おへその周辺とお腹全体を両手の指先で適度な圧でマッサージして腸を刺激します。そのように腸もみすることで腸を正しく機能させて体調を整えながらダイエット効果を期待できます。